ডায়াবেটিসে আক্রান্ত হলে সবার আগে নজর দিতে হয় খাওয়া দাওয়ার দিকে। খাবারের তালিকায় যোগ-বিয়োগ করে ডায়াবেটিসের মতো অসুখ অনেকটাই নিয়ন্ত্রণে রাখা যায়। আর এ কারণেই ডায়াবেটিসে আক্রান্ত হলে চিকিৎসকেরা কিছু কিছু খাবার গ্রহণে বিরত থাকতে বলেন। তাই রক্তে শর্করার মাত্রা এবং ওজনকে নিয়ন্ত্রণে রাখা জরুরি। এ ক্ষেত্রে আপনাকে সাহায্য করতে পারে সহজ কয়েকটি পানীয়।
গ্রিন টি
অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ও ক্যাটেচিনে ভরপুর গ্রিন টি ইনসুলিন সংবেদনশীলতা উন্নত করে এবং ফ্যাট গলাতে সাহায্য করে। এই পানীয়তে ক্যালোরির পরিমাণ কম। তাই ভারী খাবার খাওয়ার পর গ্রিন টি খেলে রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে থাকবে এবং ওজনও বাড়বে না। দিনে ২-৩ কাপ গ্রিন টি খেলে ভালো ফল পাবেন।
আমলকি ও লেবুর জুস
কাঁচা আমলকির রসের সঙ্গে লেবুর রস মিশিয়ে খান। দুটি ফল-ই ভিটামিন সি, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ও ফাইবারে ভরপুর। খালি পেটে এই পানীয় খেলে দেহে জমে থাকা সমস্ত টক্সিন বেরিয়ে যাবে এবং প্যানক্রিয়াসের কার্যকারিতা উন্নত হবে। এতে রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে থাকবে। এই পানীয় ক্যালোরি পোড়াতেও উপযোগী।
দারুচিনির চা
ডায়াবিটিস ও ওবেসিটি থাকলে চিনি খাওয়া চলে না। এর বদলে দারুচিনির সাহায্য নিন। দারুচিনি রক্তে শর্করার মাত্রা বশে রাখে এবং ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণে রাখে। দারুচিনির চা খেলে সুগার লেভেল নিয়ন্ত্রণে থাকবে এবং ওজন কমে।
মেথি ভেজানো পানি
আগের দিন রাতে এক গ্লাস পানিতে এক চামচ মেথি দানা ভিজিয়ে রাখুন। পরদিন সকালে ঘুম থেকে উঠে খালি পেটে পান করুন এই মেথি ভেজানো পানি। মেথি ইনসুলিন সেনসিভিটি উন্নত করতে এবং রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে। পাশাপাশি এই পানীয় মেটাবলিজম উন্নত করে এবং ওজনকে বশে রাখে।
